Kram nyeri saat Haid? No Worries!
Sebagai cewek yang tiap bulan selalu kedatangan tamu tak diundang merupakan sebuah hal yang wajar, tapi bagaimana jika tamu yang datang dapat menyebabkan rasa sakit yang mengganggu aktivitas kita?
Dont worried Ladies! Itu hal yang wajar kok. Tapi ada bagusnya jika kita meringankan rasa sakit tersebut untuk bisa kembali menjalani aktivitas seperti biasa.
Kram dalam masa menstruasi merupakan hal yang wajar loh Ladies, itu karena adanya kontraksi pada rahim yang mengencang dan membiarkan darah kotor kita keluar melewati rahim kita. Dan di dalam rahim ini juga mengeluarkan Prostaglandin yang menyebabkan rasa sakit ketika darah keluar. Pada beberapa Ladies, Prostaglandin dengan kadar yang tinggi ini dapat menyebabkan mual hingga pusing.
Namun pada kasus yang normal, rasa kram ini biasanya hanya berlangsung selama 1-2 hari saja, biasanya terjadi ketika sebelum atau ketika masa menstruasi terjadi. Yuk kita cari tau bagaimana cara meringankan Kram Haid pada masa Menstruasi!
1. Pastikan Untuk Sarapan
Salah satu faktor penyebab kram haid adalah karena kurangnya asupan makanan loh Ladies, jadi biasakan ketika kalian mengalami kram pada perut kalian usahakan untuk makan karena dapat meningkatkan stamina dalam tubuh kalian sehingga badan kita kuat untuk menjalani aktivitas.
2. Minum Air Hangat
Walaupun faktanya menyebutkan bahwa meminum air dingin tidak berpengaruh pada aliran darah haid, tetapi ada baiknya jika kita meminum air hangat ketika masa menstruasi. Dalam realitanya, ketika kita meminum air hangat saat mengalami kram perut dapat membuat perut terasa nyaman dengan hangatnya air tersebut dan membuat rasa nyeri itu berkurang secara bertahap.
3. Makan Pisang
Pisang merupakan buah dari kelompok berry yang memiliki segudang manfaat yang terkandung di dalamnya, salah satunya adalah dalam meredakan rasa nyeri pada saat menstruasi.
Hal tersebut dikarenakan pisang memiliki kandungan Potasium yang cukup tinggi yang dapat meringankan rasa nyeri karena berkurangnya kadar Potasium dalam tubuh.Potasium sendiri adalah salah satu senyawa yang dapat membantu mencegah tubuh mengalami rasa kram.
Cara selanjutnya adalah menggunakan air hangat pada daerah perut yang terasa nyeri. Ketika rasa kram sudah mulai datang, biasanya saya mengambil botol minum dan mengisinya dengan air hangat dan menaruhnya pada bagian perut bagian bawah selama beberapa menit.
Dont worried Ladies! Itu hal yang wajar kok. Tapi ada bagusnya jika kita meringankan rasa sakit tersebut untuk bisa kembali menjalani aktivitas seperti biasa.
Kram dalam masa menstruasi merupakan hal yang wajar loh Ladies, itu karena adanya kontraksi pada rahim yang mengencang dan membiarkan darah kotor kita keluar melewati rahim kita. Dan di dalam rahim ini juga mengeluarkan Prostaglandin yang menyebabkan rasa sakit ketika darah keluar. Pada beberapa Ladies, Prostaglandin dengan kadar yang tinggi ini dapat menyebabkan mual hingga pusing.
Namun pada kasus yang normal, rasa kram ini biasanya hanya berlangsung selama 1-2 hari saja, biasanya terjadi ketika sebelum atau ketika masa menstruasi terjadi. Yuk kita cari tau bagaimana cara meringankan Kram Haid pada masa Menstruasi!
1. Pastikan Untuk Sarapan
Salah satu faktor penyebab kram haid adalah karena kurangnya asupan makanan loh Ladies, jadi biasakan ketika kalian mengalami kram pada perut kalian usahakan untuk makan karena dapat meningkatkan stamina dalam tubuh kalian sehingga badan kita kuat untuk menjalani aktivitas.
2. Minum Air Hangat
Walaupun faktanya menyebutkan bahwa meminum air dingin tidak berpengaruh pada aliran darah haid, tetapi ada baiknya jika kita meminum air hangat ketika masa menstruasi. Dalam realitanya, ketika kita meminum air hangat saat mengalami kram perut dapat membuat perut terasa nyaman dengan hangatnya air tersebut dan membuat rasa nyeri itu berkurang secara bertahap.
3. Makan Pisang
Pisang merupakan buah dari kelompok berry yang memiliki segudang manfaat yang terkandung di dalamnya, salah satunya adalah dalam meredakan rasa nyeri pada saat menstruasi.
Hal tersebut dikarenakan pisang memiliki kandungan Potasium yang cukup tinggi yang dapat meringankan rasa nyeri karena berkurangnya kadar Potasium dalam tubuh.Potasium sendiri adalah salah satu senyawa yang dapat membantu mencegah tubuh mengalami rasa kram.
4. Kompres Air Hangat pada bagian perut
Cara selanjutnya adalah menggunakan air hangat pada daerah perut yang terasa nyeri. Ketika rasa kram sudah mulai datang, biasanya saya mengambil botol minum dan mengisinya dengan air hangat dan menaruhnya pada bagian perut bagian bawah selama beberapa menit.
5. Menggunakan Koyo/Hot Pack
Saya adalah salah satu pengguna koyo setia ketika mengalami Kram Haid datang. Koyo sendiri dapat mengurangi rasa kram pada perut dan mengalihkannya dengan rasa hangat/panas yang diberikan oleh Koyo. Rekomendasi saya adalah penggunaan Koyo Cabe jenis apapun untuk mengalihkan rasa nyeri, koyo pun dapat kalian temukan di warung terdekat dengan harga yang terjangkau. Biasanya saya selalu menyetok beberapa pcs koyo di rumah.
Saya adalah salah satu pengguna koyo setia ketika mengalami Kram Haid datang. Koyo sendiri dapat mengurangi rasa kram pada perut dan mengalihkannya dengan rasa hangat/panas yang diberikan oleh Koyo. Rekomendasi saya adalah penggunaan Koyo Cabe jenis apapun untuk mengalihkan rasa nyeri, koyo pun dapat kalian temukan di warung terdekat dengan harga yang terjangkau. Biasanya saya selalu menyetok beberapa pcs koyo di rumah.
7. Meminum obat pereda nyeri
Jika kram datang dan saya tengah memiliki jadwal yang mengharuskan saya datang dan tidak dapat direschedule, biasanya ini jalan terakhir saya untuk mengatasi kram haid. Ya meminum obat pereda nyeri, beberapa obat pereda nyeri yang direkomendasikan adalah yang mengandung Paracetamol, Ibuprofen. Kalau menyebut merk, yang biasa saya konsumsi ketika mengalami kram haid adalah Feminax yang dapat kalian beli di Apotek terdekat.
Jika kram datang dan saya tengah memiliki jadwal yang mengharuskan saya datang dan tidak dapat direschedule, biasanya ini jalan terakhir saya untuk mengatasi kram haid. Ya meminum obat pereda nyeri, beberapa obat pereda nyeri yang direkomendasikan adalah yang mengandung Paracetamol, Ibuprofen. Kalau menyebut merk, yang biasa saya konsumsi ketika mengalami kram haid adalah Feminax yang dapat kalian beli di Apotek terdekat.
8. Tidur
Tidur merupakan salah satu cara terbaik saya dalam mengatasi kram haid, biasanya ketika kram haid datang membuat saya cepat lelah dan membuat saya mengantuk, maka dari itu saya memilih untuk mengobatinya dengan tidur. Dan ketika saya terbangun, rasa sakit tersebut pun berkurang dan saya dapat beraktivitas seperti biasa.
Semoga Ladies yang membaca artikel ini selalu dalam keadaan sehat dan bahagia, dan jika kamu sedang merasakan kram menstruasi coba dilakukan salah satu step diatas untuk meringankan rasa sakit yang kamu rasakan.
Namun jika kram pada perut dimasa menstruasi masih belum membaik selama 2 hari lebih dan menimbulkan efek samping yang parah maka saya rekomendasikan untuk segera konsultasi pada dokter terkait yang lebih ahli dalam bidangnya.
Jaga kesehatan, jaga kebersihan dan tetap waspada ketika penyakit datang. Sehat selalu!
Tertanda,
Penulis.
Tidur merupakan salah satu cara terbaik saya dalam mengatasi kram haid, biasanya ketika kram haid datang membuat saya cepat lelah dan membuat saya mengantuk, maka dari itu saya memilih untuk mengobatinya dengan tidur. Dan ketika saya terbangun, rasa sakit tersebut pun berkurang dan saya dapat beraktivitas seperti biasa.
Semoga Ladies yang membaca artikel ini selalu dalam keadaan sehat dan bahagia, dan jika kamu sedang merasakan kram menstruasi coba dilakukan salah satu step diatas untuk meringankan rasa sakit yang kamu rasakan.
Namun jika kram pada perut dimasa menstruasi masih belum membaik selama 2 hari lebih dan menimbulkan efek samping yang parah maka saya rekomendasikan untuk segera konsultasi pada dokter terkait yang lebih ahli dalam bidangnya.
Jaga kesehatan, jaga kebersihan dan tetap waspada ketika penyakit datang. Sehat selalu!
Tertanda,
Penulis.
Komentar
Posting Komentar